Méthodes de pédagogies positives et par l'expérience
Retrouver ton équilibre et ton autonomie
Ralentir et respirer, reprendre ta place dans ton quotidien
Approche inspirée de l’ergothérapie : activités significatives pour favoriser ta capacité d'agir
Bouger
ou Créer
Bouger ou créer... l'occasion de se remettre en mouvement
Le corps est souvent le premier à envoyer des signaux de "warning"
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Fatigue
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Tensions ou agitations
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Manque d’élan
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…
Dans ces P'Oses, le corps ou la création artistique devient un allié.
Il sera notre point d’ancrage pour retrouver de l’énergie, de la confiance et le plaisir d’agir.
À travers le mouvement et/ou la création, je t’accompagne pour te remettre en action, à ton rythme, avec sens et bienveillance.
Remettre son corps en mouvement
Bouger, ce n’est pas performer. C’est se remettre en lien avec son corps, retrouver des sensations et reprendre confiance.
Je suis à disposition pour :
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faire bouger les personnes qui ont perdu l’élan
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remettre en mouvement en douceur, puis progressivement
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redonner le goût de l’effort accessible
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créer une dynamique positive et motivante
👉 Le mouvement devient un moyen de sortir du mental, de libérer les tensions et de retrouver une énergie plus stable au quotidien.
Se préparer à un défi sportif abordable
Parfois, avoir un objectif concret aide à se remettre en route.
Je propose un accompagnement pour :
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se préparer à un défi sportif accessible
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se fixer un objectif réaliste et motivant
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structurer les étapes de progression pour y arriver
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dépasser certaines peurs ou croyances limitantes
Pas besoin d’être sportif·ve.
On trouvera un défi à la personne, à son niveau et à son rythme.
👉 L’enjeu n’est pas la performance, mais la fierté d’oser, d’aller un peu plus loin que sa zone de confort. Retrouver l'élan
Sortir de sa zone de confort...en sécurité
Sortir de sa zone de confort ne veut pas dire se brusquer.
Cela signifie :
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tester quelque chose de nouveau
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dépasser doucement ses limites
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se surprendre soi-même
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renforcer la confiance en ses capacités
Avec moi, tu pourras le faire dans un cadre sécurisant, respectueux et progressif
Ton corps deviendra un espace d’apprentissage puissant.
Qu'est-ce que le HIIT ?
C'est une méthode d’entraînement qui alterne mouvements dynamiques et temps de récupération pour travailler efficacement le cardio et les muscles, en s’adaptant à tous les niveaux.
Chez P’Ose, cet entraînement est accessible à tous, adaptable à chaque niveau.
Grâce au rythme effort / récupération, vous réveillez votre corps, renforcez vos muscles et stimulez votre cardio — tout en activant vos neurotransmetteurs du bien-être (dopamine, endorphines).
Votre cerveau se régule, le stress diminue, la concentration augmente.
Résultat : plus d’énergie, plus de clarté mentale, un vrai lâcher-prise.
Ici, pas de performance. Juste du mouvement conscient, de la respiration et du plaisir.
Un "boost" pour le corps.
Un "reset" pour le cerveau.
✨ Venez comme vous êtes. Repartez plus léger.
👉 Prêt(e) à essayer ? Réservez votre séance et vivez l’expérience P’Ose.
Créer pour se relier autrement
Le corps ne s’exprime pas seulement par le mouvement.
La création est aussi une forme de mise en action.
J’anime également des espaces créatifs, notamment :
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initiation à l’aquarelle
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exploration de différents arts plastiques
Ces ateliers ont pour mission première de permettre de :
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ralentir
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se recentrer
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stimuler la créativité
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s’exprimer autrement que par les mots
👉 Créer, c’est aussi oser, expérimenter, lâcher le contrôle…et souvent, se reconnecter à une part plus libre de soi.
Pourquoi le corps et la création ?
Inspirée de l’ergothérapie, cette approche considère le corps et la création comme :
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des moyens d’agir
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des supports d’autonomie
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des outils de régulation émotionnelle
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des espaces d’apprentissage par l’expérience
Bouger et créer deviennent alors des ressources concrètes pour mieux vivre son quotidien.
Pour qui ?
Cette P’Ose – Corps est faite pour toi si :
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tu te sens fatigué·e, figé·e ou en manque d’élan
-
tu veux te remettre en mouvement sans pression
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tu as envie de te lancer un défi accessible
-
tu souhaites explorer la création sans jugement
-
tu ressens le besoin de sortir de ta zone de confort, en douceur
Et maintenant ?
👉 Contacte-moi pour un premier échange.
👉 Tu as envie de bouger ou créer pour le plaisir ?
👉 De te lancer un défi ou réaliser une production artistique à ton image ?
Je t’invite à me contacter pour :
-
en parler
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clarifier ce qui te conviendrait
Nous prendrons le temps de voir ensemble si cette P’Ose est juste pour toi.
Sans engagement.
En toute simplicité.
Tarif : 90.- / pour 50' de P'Oses
Atelier Créatif - Team Building
En collaboration avec Noémie Prébandier - Naturopathe en formation, Accompagnante en relation d'aide. Ses méthodes allient management, pédagogie et pratiques de bien-être diverses.
🗓️ Sur demande - En entreprise
Une demi-journée (+/- 3h)
Prix : liste des prix sur demande
Tél : 079 384 95 31
mail : ruffieux.gilles@gmail.com
Un temps suspendu loin des logiques de performance et de rentabilité pour :
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Prévenir l’épuisement professionnel.
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Favoriser l’expression personnelle.
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Nourrir la créativité.
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Se rencontrer différemment.
À travers des exercices corporels et l'aquarelle,
En binôme avec Noémie Prébandier
En cas d’empêchement, veuillez annuler vos rendez-vous au moins 24 heures à l’avance.
Toute séance oubliée ou non annulée dans ce délai sera facturée et à payer dans son intégralité.
Les consultations se règlent comptant ou avec le système Twint, à la fin de chaque séance.
Merci de votre compréhension.
En prenant rendez-vous, vous acceptez ces conditions.